現(xiàn)在的散打運動技術包括進攻技術、防守技術和防守反擊技術三大類。打擊對方保護自己是散打運動的基本目的。對于大眾，尤其是青少年，長期練習散打能夠培養(yǎng)人們的綜合素質。下面是學習啦小編為大家整理的練習散打對青少年及青年的好處。歡迎閱讀!

　　練習散打對青少年及青年的好處一：健體防身

　　散打是一項較力、較技、斗智、斗勇的運動項目，長期練習可以起到防身的作用。

　　1、可以刺激骨骼的生長發(fā)育。進行擊打和抗擊打的練習，有利于骨骼增粗和骨密質增厚，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。青少年處在生長發(fā)育階段，骨骼的韌性好，但抗壓性較差。散打項目的訓練可以防止這種現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2、可以提高呼吸系統(tǒng)及血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。長期從事散打訓練有利于心肺功能的提高。而青少年內臟器官的發(fā)育要落后于運動器官，散打訓練既符合青少年活潑好動的特點，又適于青少年的生理需要。

　　3、可以改善中樞神經系統(tǒng)的靈活性。散打運動不僅要較技、較力，還要斗智、斗勇，同時還要有隨機應變的能力。因此，長期從事散打訓練，不但能改善大腦的供血狀況，使人頭腦清醒，還能使人的思維敏捷，應變能力提高，增進大腦的機能。

　　4、可以防身自衛(wèi)。通過散打訓練，掌握對抗中的攻防格斗能力和技巧，不僅可以有效地保護自己，還可以保護他人、集體和國家利益。當然在防身自衛(wèi)時，不能超過“正當防衛(wèi)”的法律界限。

　　練習散打對青少年及青年的好處二：培養(yǎng)個性

　　1、表現(xiàn)在意志品質的培養(yǎng)方面

　　長期的散打訓練既要克服懦弱、膽怯的心理，又要有戰(zhàn)勝對手、戰(zhàn)勝傷病的勇氣，有利于培養(yǎng)頑強拼搏的作風和勝不驕、敗不餒的意志品質。

　　2、表現(xiàn)在道德品質的培養(yǎng)方面

　　散打的學習和訓練過程，也是武德修養(yǎng)的過程。散打運動的對抗性特點，往往會使運動員滋生爭強斗狠的心理，因此，散打訓練歷來注重對運動員進行尊師重教、守信立義、見義勇為、維護和遵守社會公德的責任感和自覺性等道德品質的培養(yǎng)。

　　集體性的練武活動可以成為青少年切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好形式，既可達到健身，又可達到休閑娛樂的目的。

　　散打的得分標準

　　(一)優(yōu)勢勝利

　　1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。

　　2、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為 該場勝方。

　　3、被重擊(侵人犯規(guī)除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對 方為該場勝方。

　　4、一場比賽中，被重擊強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達3次，判對方為該場勝 方。

　　5、比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，經醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對方為該場勝方。

　　(二) 得3分

　　1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

　　2、用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。

　　(三)得2分

　　1、一方倒地(兩腳以外任何部位接觸臺面)，站立者得2分。

　　2、用腿法擊中對方軀干部位。

　　3、被強制讀秒一次，對方得2分。

　　4、受警告一次，對方得2分。

　　(四)得1分

　　1、用手法擊中對方得分部位。

　　2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。

　　3、運動員消極8秒，被指定進攻后，8秒鐘內仍不進攻，對方得1分。

　　4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。

　　5、受勸告一次，對方得1分。

　　(五)不得分

　　1、方法不清楚，效果不明顯。

　　2、雙方倒地或下臺。

　　3、雙方互打互踢。

　　4、用方法主動倒地，對方不得分。

　　5、抱纏時擊中對方。

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